Archivos Mensuales: febrero 2013

Como mejorar la memoria

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¿Has olvidado otra vez tus llaves o el móvil? ¿No te acordabas del nombre de la persona que te saludó en la calle? Quizás necesites mejorar tu memoria. Depende principalmente de la calidad de tus hábitos de vida y de que dediques más tiempo a entrenar tu cerebro. Mente sana en cuerpo sano. ¿Te suena de algo?

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Como dormir mejor en 10 consejos

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El sueño es un elemento esencial a nuestro bienestar. Si no se duerme lo suficiente, o no con la calidad de sueño necesaria, las consecuencias van más allá de las simples complicaciones para la vida diaria (cansancio, mayor irritabilidad, falta de concentración). A largo plazo, los estudios asocian la falta de sueño con un mayor riesgo de sufrir depresiones, un envejecimiento prematuro y con una mayor probabilidad de sufrir un ataque al corazón. Te ayudamos a dormir mejor con algunos consejos.

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Como comer sano en 12 consejos

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Comer es un placer, pero comer en exceso algunos alimentos, o tener malos hábitos puede provocar problemas de salud a medio plazo, con lo que implica para nuestro bienestar. Te proponemos una lista de doce recomendaciones para comer más sano y ser consciente de lo que haces cuando te alimentes. Probablemente, con pequeños ajustes en tu dieta habitual puedas mejorar significativamente.

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El IMC y el porcentaje de grasa corporal

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Hace unos días explicamos en el blog que el Índice de Masa Corporal (IMC) era la herramienta más usada para determinar problemas de peso (delgadez, desnutrición, sobrepeso u obesidad). Pero un estudio de 2011 de la Universidad de Navarra, que se difundió bastante en prensa la semana pasada (curiosamente dos años después de su publicación), y realizado sobre 6.000 personas afirma que un 30% de las personas cuyo peso sale normal en el IMC en realidad sufren obesidad si nos atenemos a su porcentaje de grasa corporal.

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Como sentirse bien en 7 consejos

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Hay varios caminos para sentirse bien, y varias formas de experimentar bienestar. Lo físico, lo mental y lo emocional son tres elementos que se superponen, interconectan y se completan para que una persona llegue a sentirse mejor. Veamos algunos de los consejos más importantes para aprender a incrementar la sensación de bienestar de forma duradera y saludable.

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¡Ponte en forma por cero euros!

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Si quieres cuidarte, ya te hemos dicho que tienes que empezar una actividad física. Te vamos a explicar como puedes iniciar el camino hacia el bienestar de un buen estado físico gastando lo mínimo (probablemente te salga gratis). Y no te vamos a descubrir el secreto de la Coca-Cola, sino tan solo abrirte los ojos sobre todo lo que tienes a disposición para ponerte en forma gratis.

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Como saber si le gustas a una persona

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El amor de pareja es uno de los caminos para llegar al bienestar. Pero saber si le gustas a alguien puede convertirse en una tarea complicada. Normalmente se trata de una persona que a ti te gusta, e intentas entender los datos a tu disposición para valorar tus posibilidades. En ocasiones, no sientes ninguna atracción pero aun así quieres saber cuales son las intenciones de la otra persona. Tienes muchos indicios para contestar tus dudas.

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