Archivos Mensuales: marzo 2013

¡No te quedes sentado!

No te quedes sentado

Hay buenas probabilidades para que cuando leas este artículo estés sentado en frente del ordenador (o tumbado en tu cama con la tableta, como le gusta a cada vez más personas). Y entonces me gustaría preguntarte: ¿Cuánto tiempo llevas así? ¿Una hora? ¿Dos? ¿Más tiempo? Tanto sedentarismo no puede ser bueno, como puedes suponer. Este artículo es para animarte a levantarte de la silla.

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Alimentos ricos en hierro

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Seguro que más de una vez has escuchado personas recomendarte que comieras espinacas o lentejas porque son alimentos ricos en hierro, algo que se supone que es bueno para la salud. Pero, ¿por qué es tan importante el hierro? Y más relevante, ¿Cuáles son los alimentos que realmente tienen un alto contenido en hierro?

Es lo que vamos a contestar en este artículo.

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Consejos para aprender a correr

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Correr es posiblemente la forma más fácil y más barata de hacer deporte y recuperar la forma. Pero como muchas de las cosas aparentemente sencillas, para llegar a correr correctamente, no lesionarse, y sobre todo, no desanimarse y dejarlo para otro día, hace falta seguir unos cuantos consejos, unos de sentido común y otros más sorprendentes. Te hemos preparado una selección de recomendaciones.

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Los beneficios del Pilates

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El método Pilates es uno de los sistemas de entrenamiento y mantenimiento del estado físico más practicado en el mundo. Su nombre viene de su inventor, Joseph Hubertus Pilates, quién desarrolló a principios del siglo pasado unos métodos orientados a fortaleces los músculos internos, con el objetivo de obtener un cuerpo más firme y equilibrado. Vemos cuales son los principales beneficios del método.

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Los beneficios de la risa para la salud

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Probablemente ya hayas escuchado alguna vez que la risa es mucho más que la expresión del sentimiento del humor, con beneficios para nuestra salud. En estos momentos donde cada día nos llegan noticias peores de economía, y que no invitan al optimismo, merece la pena pararse un momento en repasar todas las cosas buenas que te puede aportar un ratito de risa cada día. El humor es parte del bienestar.

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¿Cuánta agua hay que beber al día?

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Las necesidades en agua dependen de cada persona, aunque está generalmente aceptado que una persona adulta necesita alrededor de 2 litros de agua diaria para compensar las pérdidas en liquido del metabolismo. Después del oxígeno, el agua es el segundo elemento más importante para nuestras vidas. Compone entre un 60 y un 70% de nuestros cuerpos, y es esencial al correcto funcionamiento del organismo.

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Dietas saludables para perder peso

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Perder peso es una de las preocupaciones más habituales en nuestra sociedad, máxime cuando nuestros hábitos de vida (más sedentarios) y nuestra alimentación (más calórica) están provocando un aumento incesante del sobrepeso y la obesidad en todos los países desarrollados. Pero un objetivo tan natural como bajar de peso no se tiene que buscar a cualquier precio. Es importante recorrer un camino saludable para no cambiar un problema de salud por otro.

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