Beneficios de dejar de fumar

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Dejar de fumar no tiene solamente beneficios para tu salud, también mejora tu situación económica y puede tener otras ventajas: sociales, psicológicas y de bienestar. Te hemos preparado una lista de las ventajas de abandonar el tabaco, para procurar animarte a dar el paso, si eres fumador, o que puedas explicarlos a personas cercanas cuya salud es importante para ti.

 

Beneficios de dejar de fumar para la salud

Evidentemente, plantearse abandonar el consumo de tabaco suele ser principalmente motivado por la preocupación por la salud. Hay muchísimas enfermedades cuya probabilidad aumenta significativamente con fumar (especialmente varios tipos de cáncer y enfermedades cardiovasculares), pero la buena noticia es que al dejar de fumar, progresivamente el riesgo de padecerlas se va equiparando al de los no fumadores. Tarda un tiempo, y por eso, cuanto antes dejes el hábito, mejor.

Al año de dejar de fumar, el riesgo de sufrir una enfermedad cardiaca se reduce a la mitad.
A los cinco años, el riesgo de cáncer de la boca, del esófago o de la vejiga se reduce un 50%, al igual que el riesgo de sufrir un ataque cerebral.
A los 10 años, el riesgo de sufrir un accidente vascular cerebral se equipara al de los no fumadores. El riesgo de cáncer de pulmón baja un 50%.
A los 15 años, el riesgo de sufrir una enfermedad mortal se equipara prácticamente al de los no fumadores, sea para cánceres, infartos, u otras causas.

 

Beneficios para el bienestar físico

En el párrafo anterior hablábamos del aspecto de salud relacionado con los riesgos vitales. Pero como uno de los propósitos de la vida (sino el único) es disfrutar de cada día y sentirse bien, merece la pena hablar de los beneficios de dejar de fumar para tu bienestar físico.

A la semana de dejar de fumar, tus sentidos del gusto y del olfato mejoran. Es decir el 40% de tus maneras de percibir y disfrutar el mundo se agudizan, permitiéndote volver a experimentar los matices sutiles de la buena cocina o el olor de un buen perfume.

Después de 6 meses (más o menos dependiendo de las personas), la limpieza de tus pulmones está en gran parte acabada, por lo que puedes recuperar entre un 5 y un 10% de tu capacidad respiratoria, algo que notarás en situaciones que requieren esfuerzo y resistencia. Podrás por ejemplo disfrutar mejor del deporte o de tu sexualidad.

 

Beneficios para el bienestar social

Esto es un factor diferente para cada persona, porque depende de sus círculos sociales, pero en general el tabaco es un elemento que te aísla de las demás personas. Muchos espacios públicos o privados no permiten fumar, por lo que tienes que salir a encender tu cigarrillo, lo que te separa del grupo. En otras ocasiones directamente vas a descartar situaciones porque son incompatibles con el consumo de tabaco.

Cuando tienes una pareja que no fuma, esa diferencia puede suponer discusiones y situaciones desagradables, que desaparecen si dejas de fumar. Es más, las personas más cercanas se alegrarán por ti y valorarán lo que significa indirectamente para ellos.

Además, si quieres formar una familia, el consumo de tabaco disminuye la fertilidad (tanto de la mujer fumadora como del hombre fumador), pero si lo dejas, esos efectos negativos desaparecerán parcialmente, aumentando tus posibilidades de tener hijos.

Si ya tienes hijos y te preocupa que puedan fumar, dejarlo es probablemente el mejor ejemplo que puedas dar.

 

Beneficios psicológicos

Dejar de fumar es un reto, pero si lo consigues experimentarás algunos beneficios psicológicos. El principal es precisamente la satisfacción de haber superado una adicción, con todo lo que conlleva de esfuerzo personal y de determinación.

Además, superada la dependencia (tanto física como psicológica), desaparece para siempre esta sensación tan desagradable de necesidad imperiosa con las que tantas veces tienes que lidiar. Ya no tendrás que ir a buscar un sitio abierto un domingo de invierno porque se te acabaron los cigarrillos ni tendrás que pasarlo mal en un vuelo de larga duración.

 

Beneficios económicos

El beneficio económico más obvio es evidentemente es dejar de gastar una fortuna en tabaco. Suponiendo que tu consumo sea de un paquete diario, a 5€ la cajita, dejarlo supone un ahorro mensual de 150€ y de 1.825€ al año. Si dejas de fumar hoy mismo, dentro de 15 años, a la vez de haber eliminado prácticamente todos los riesgos del tabaco para la salud, te habrás ahorrado aproximadamente 27.000€, eso sin contar el hecho de que los precios del tabaco sin duda subirán más en el futuro que el coste de la vida.

Pero también te habrás ahorrado muchos pequeños gastos que a lo largo de los años significan bastante dinero. Por ejemplo, no tendrás que ir con tanta frecuencia al dentista (para hacer una limpieza), ni tendrás que pintar tan a menudo las paredes de tu casa (ennegrecen más rápido). Incluso a veces un coche de fumador se vende peor porque es necesario hacer un lavado a fondo del tapizado. Eso sin contar con los pequeños accidentes con la ropa o el sofá (quemaduras).

*  *

Los beneficios de dejar de fumar superan con creces los inconvenientes, sobre todo cuando te das cuenta que el síndrome de abstinencia o un pequeño aumento de peso son situaciones temporales y que se pueden combatir gracias a los múltiples métodos que existen hoy en día.

A cada persona le funcionará mejor una cosa u otra, pero siempre es recomendable que hables con tu médico de cabecera para iniciar el proceso y que te oriente en el camino.

Puedes intentarlo solo, puedes contar con apoyo psicológico, puedes usar parches, masticar chicles de nicotina o probar el cigarrillo electrónico. Lo importante no es el método, sino que este método sirva para tu fin: dejar de fumar y empezar a disfrutar más y mejor de tu salud, de tus familiares y amigos, de tu cuerpo y de tu dinero.

¡Ánimo y suerte!

 

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2 pensamientos en “Beneficios de dejar de fumar

  1. Dan Alvarado

    ¡Enorme aplauso! Excelente artículo. No cabe duda que si muchas personas leyeran este tipo de artículos, abrirían los ojos para darse cuenta del mal que se están haciendo y también a la sociedad. Con fuerza de voluntad todo se puede hacer.

    Saludos

    Responder

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