Estuve reflexionando durante mucho tiempo sobre si era posible encontrar un consejo de salud más importante que los otros. Las enfermedades suelen ser multifactoriales, y, por lo tanto, es difícil simplificar tanto y encontrar un consejo más importante que los demás. Pero creo que esa recomendación es la prevención, porque abarca muchos otros consejos, a veces de forma más explícita, y otras de manera implícita. Te lo voy a explicar.
No se puede garantizar la buena salud
Por desgracia, no basta con seguir principios saludables para garantizar que vayas a estar siempre bien. Hay muchos casos de personas que han tenido muchos excesos con la comida, la bebida o el tabaco y que han vivido muchos años sin demasiadas complicaciones. Y, al contrario, algunas personas muy saludables han tenido la mala suerte de sufrir una enfermedad grave por la lotería genética o un contagio accidental.
Así que no hay garantías, porque no controlamos todos los factores. Solo podemos influir en aquellos relacionados con nuestro comportamiento. Pero esos factores tienen mucho impacto, así que merece la pena aplicarlos.
¿Por qué cuento eso? Porque incluso con la mejor de las prevenciones, al menos con el estado actual del conocimiento médico y de la tecnología, no se puede garantizar la salud. Pero eso no quita que la prevención sea algo muy potente y útil para vivir de forma saludable.
La primera de las prevenciones es cuidar cada día la alimentación y el ejercicio
Quizás no lo habías pensado, pero cuando estás comiendo de forma sana, o saliendo regularmente a hacer deporte, no solo lo estás haciendo para estar en forma a corto plazo. También estás actuando para prevenir el sobrepeso y la obesidad, enfermedades cardiovasculares o la diabetes.
Evitar hábitos nocivos
Los sospechosos habituales son el tabaco, el consumo excesivo de alcohol y el consumo de otras drogas. El tabaquismo es un factor de riesgo para muchas enfermedades, como varios cánceres, enfermedades respiratorias e incluso problemas cardiovasculares. El alcohol, más de lo mismo, con una mención especial a los problemas hepáticos.
Otro hábito nocivo es el sedentarismo. Ya hemos hablado de la importancia de hacer ejercicio para prevenir enfermedades, pero no solo se trata de ser activos. También hay que evitar pasar largos ratos sentados o acostados.
Cuidar la salud mental
La salud mental es probablemente uno de los aspectos de nuestras vidas en los que hacemos menos prevención, y solo actuamos cuando empezamos a ver problemas como estrés o ansiedad. Pero se pueden tomar medidas preventivas, por ejemplo, fomentando relaciones sociales saludables, compartiendo con personas, y evitando aislarse. También es importante poner límites respecto al trabajo, tanto sobre la presión externa o interna para cumplir objetivos como sobre el tiempo dedicado a trabajar.
Evitar enfermedades contagiosas
La prevención que comentamos antes era más a largo plazo. Pero también, evidentemente, se pueden tomar precauciones, también conocidas como profilácticas, es decir que pueden preservar de la enfermedad. Me refiero a los hábitos de higiene, como lavarse las manos, usar protección en las relaciones sexuales, aprovechar la vacunación cuando es una opción válida, y este tipo de medidas.
Revisiones médicas y planes de prevención
Finalmente, tengo que comentar la parte que todo el mundo suele entender por prevención. Es decir, lo de hacerse una revisiones médicas con una frecuencia adecuada, de tal forma a detectar de forma temprana cualquier posible problema, y poder solucionarlo a tiempo. De la misma manera, existen muchos programas de prevención según la edad y el género, por ejemplo, para la detección del cáncer de mama o de la próstata.
A veces, es algo tan sencillo como recibir consejos de salud por parte del médico de familia, porque no tenemos porque conocer todos los hábitos saludables. De allí que sea buena idea ir al médico al menos una vez al año.
¿Qué opinas? ¿Es la prevención el consejo de salud más importante? ¿O crees que hay algo todavía más destacado? No dudes en compartir y justificar tu opinión en la sección de comentarios.