Una cosa es ponerse a hacer deporte y seguir motivado durante unas semanas, y otra muy distinta es convertirlo en una costumbre. Para aquellos que han dado el paso alguna vez pero no han conseguido seguir haciendo ejercicio, voy a dar algunos consejos que pueden ayudar a mantener la motivación.
En el momento en el que escribo esas líneas, aún estamos en otoño, pero la sensación de frío que anuncia el invierno ya está aquí. Adaptamos nuestras costumbres, salimos menos, nos ponemos ropa más cálida, y por supuesto también cambia la composición de nuestros platos. Hoy vamos a ver algunas de las frutas y verduras de temporada que sería buena idea incluir en tu dieta de invierno.
Hace tiempo que quería escribir una entrada sobre el tema de los efectos del ruido sobre la salud, porque es una problemática de la que se habla en general poco y tiene un efecto importante sobre nuestras vidas. En este artículo voy a dividirlo en dos aspectos: los problemas asociados con excesos de ruido y el impacto del ruido sobre el descanso.
¿Quieres saber lo que realmente importa en tu vida? Hoy te propongo una forma muy sencilla de averiguarlo. Lo he llamado la prueba del ganador de la lotería, y tiene mucho que ver con tus sueños y aspiraciones. A título personal, creo que los juegos de azar, y especialmente la lotería, son un desperdicio de dinero (la llamo el impuesto sobre los sueños) pero para el ejercicio que vamos a hacer tiene su interés.
La propia experiencia personal, y sobre todo la observación de la situación de personas cercanas, permiten aprender a gestionar mejor las rupturas y a entender algunas de las trampas emocionales de nuestra mente. Vamos a ver algunos consejos para pasar página, cuando eres la persona que han dejado, la parte que normalmente tarda más en seguir adelante con su vida.
Está muy de moda desde hace unos años una práctica deportiva llamada HIIT, el acrónimo inglés para la expresión entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Es un tipo de entrenamiento que puede tener sus beneficios, pero que también tiene riesgos si quien lo práctica no entiende muy bien cómo se tiene que hacer. Vamos a dar algunas explicaciones.
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