Archivo de la categoría: Deporte

Lesiones en el deporte: ¿Está preparada la sanidad pública española?

Hasta hace relativamente poco, sabía que la sanidad pública española tenía dos grandes puntos de mejora (por decirlo de una forma suave): la salud dental y la salud mental. La primera es casi inexistente (salvo por la extracción de muelas) y la segunda se limita a casos graves, por la falta de recursos dedicados. Pero hoy vamos a hablar de salud deportiva, que parece otro asunto muy mejorable en el sistema público.

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Los beneficios de la bicicleta

La combinación entre la preocupación por el medioambiente y un mayor cuidado de la salud explican probablemente el auge del uso de la bicicleta. Puedes usarla para desplazarte o como deporte, las hay de montaña, de carretera, y de ciudad (incluidas las bicis públicas en alquiler), e incluso tienes la opción de pedalear sin avanzar, desde la comodidad de tu casa o en un gimnasio, gracias a las bicis estáticas. Vamos a ver las muchas ventajas de este tipo de ejercicio, pero también algunas limitaciones y precauciones.

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¿Qué deporte elegir en función de tu personalidad?

Practicar una actividad física moderada treinta minutos cinco veces a la semana es lo mínimo recomendado para gozar de buena salud. Hay cientos de deportes posibles, que además no son excluyentes, así que quizás te preguntes cuál es la actividad física que te convendría mejor en función de tu personalidad. Te he preparado algunas pistas para que puedas elegir. Ten en cuenta que solo me voy a centrar en tus gustos, pero para elegir un deporte tienes que asegurar que tu condición de salud te permite practicarlo (en caso de dudas consulta con tu médico).

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Contratar a un entrenador personal: pros y contras

Si quieres mejorar tu estado físico, o quieres pasar al siguiente nivel, quizás te estés pensando contratar a un personal trainer, vamos a ver las ventajas e inconvenientes de optar por esta forma de entrenamiento que está teniendo cada vez más éxito en los últimos años. Tendrás un trato mucho más personalizado, pero prepárate para el gasto, porque no es una opción barata. Veamos si te compensa.

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Los beneficios de hacer flexiones cada día

Las flexiones son, con los abdominales, un ejercicio que se puede realizar en casa, sin necesidad de pagar un gimnasio ni de disponer de herramientas específicas. Además de las ventajas habituales de hacer ejercicio, te ayuda a mejorar la musculatura, y tiene unos cuantos beneficios para tu salud y tu estado físico que lo convierten en un ejercicio muy recomendable, siempre que se haga correctamente.

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