Está muy de moda desde hace unos años una práctica deportiva llamada HIIT, el acrónimo inglés para la expresión entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Es un tipo de entrenamiento que puede tener sus beneficios, pero que también tiene riesgos si quien lo práctica no entiende muy bien cómo se tiene que hacer. Vamos a dar algunas explicaciones.
Hasta hace relativamente poco, sabía que la sanidad pública española tenía dos grandes puntos de mejora (por decirlo de una forma suave): la salud dental y la salud mental. La primera es casi inexistente (salvo por la extracción de muelas) y la segunda se limita a casos graves, por la falta de recursos dedicados. Pero hoy vamos a hablar de salud deportiva, que parece otro asunto muy mejorable en el sistema público.
La combinación entre la preocupación por el medioambiente y un mayor cuidado de la salud explican probablemente el auge del uso de la bicicleta. Puedes usarla para desplazarte o como deporte, las hay de montaña, de carretera, y de ciudad (incluidas las bicis públicas en alquiler), e incluso tienes la opción de pedalear sin avanzar, desde la comodidad de tu casa o en un gimnasio, gracias a las bicis estáticas. Vamos a ver las muchas ventajas de este tipo de ejercicio, pero también algunas limitaciones y precauciones.
¿Todavía no haces deporte? Deberías. La práctica de una actividad física regular te puede cambiar la vida de una forma que no sospechas. Y es mucho más fácil de lo que crees. Si aún no estás convencido, tómate cinco minutos para leer este artículo.
Practicar una actividad física moderada treinta minutos cinco veces a la semana es lo mínimo recomendado para gozar de buena salud. Hay cientos de deportes posibles, que además no son excluyentes, así que quizás te preguntes cuál es la actividad física que te convendría mejor en función de tu personalidad. Te he preparado algunas pistas para que puedas elegir. Ten en cuenta que solo me voy a centrar en tus gustos, pero para elegir un deporte tienes que asegurar que tu condición de salud te permite practicarlo (en caso de dudas consulta con tu médico).
Uno de los buenos propósitos más habituales a principios de año es querer volver a estar en forma, mediante la práctica de deporte. Pero lo normal es preguntarse cómo empezar y que pasos seguir para cumplir el objetivo y que no se quede en una promesa incumplida.
Si quieres mejorar tu estado físico, o quieres pasar al siguiente nivel, quizás te estés pensando contratar a un personal trainer, vamos a ver las ventajas e inconvenientes de optar por esta forma de entrenamiento que está teniendo cada vez más éxito en los últimos años. Tendrás un trato mucho más personalizado, pero prepárate para el gasto, porque no es una opción barata. Veamos si te compensa.
