Archivo de la categoría: Peso

Consejos para combatir el sobrepeso y la obesidad

hamburguesaEl sobrepeso y la obesidad son un problema de salud bastante común en la actualidad. En un estudio publicado hace unas semanas, se destacaba que un 54% de la población trabajadora española sufre de sobrepeso u obesidad, una cifra realmente alta. El exceso de grasa en el organismo es malo para la salud, y aumenta las probabilidades de sufrir enfermedades del corazón, diabetes, aumento de colesterol, hipertensión, y artrosis. Pero si tienes un exceso de peso, no te sientas culpable por ello. Pide ayuda y toma acción. Por pocos kilos que pierdas, siempre será algo positivo.

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Conseguir un vientre plano: el mito de la pérdida de grasa localizada

abdominalesSi hay un mito que es difícil de eliminar cuando hablamos de perder peso, sin duda es el de la pérdida de grasa localizada. Procede de un error de nuestro sentido común, reforzado por campañas de marketing poco éticas, y que nos lleva a pensar que trabajando esa parte concreta del cuerpo podemos conseguir un vientre plano. Pero el organismo no funciona así.

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¿Cómo evitar engordar cuando dejas de fumar?

dejar-de-fumarUna de las mayores preocupaciones de los fumadores cuando deciden tomar el paso de dejar el tabaco es el riesgo de engordar. Sin embargo, las estadísticas muestran que una tercera parte de las personas que dejan de fumar no ganan peso, y un 5% incluso pierde unos kilos. Aun así, como en la mayoría de los casos puede haber un aumento, aquí tengo unos consejos para quienes están dispuestos a dar el paso.

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¿Existe realmente un peso ideal?

naranjaLa noción de peso ideal, que ya tratamos en otros artículos, es un concepto muy extendido en nuestra sociedad moderna, y que preocupa a muchas personas. Vamos a ver realmente en que consiste esta noción, mirando los aspectos culturales y médicos, antes de dar unos consejos para identificar cual es nuestro peso ideal, y algunos factores de alarma. Acabaremos con algunas recomendaciones básicas sobre cómo vigilar nuestro peso.

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No consigo adelgazar: ¿qué puedo hacer?

adelgazarSon muchas las personas que quieren perder peso, pero no siempre consiguen adelgazar, o consideran que la bajada de peso es demasiado pequeña. Después de algunas semanas de esfuerzo, muchas personas se paran y piensan “no consigo adelgazar”. Algunas se desaniman, otras siguen, pero el caso es que si te sientes en esta situación, te puede venir bien leer esos consejos.

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La delgadez de los modelos

delgadaDado que uno de los ejes de este blog es dar algunos consejos para tener un peso adecuado, me ha parecido lógico hablar un poco de la influencia de la moda sobre la salud, y en especial sobre el criterio de delgadez en las mujeres, ya que es un tema mayoritariamente femenino. Los cuerpos de los modelos están en todas partes, anunciando diversos productos, y hace ya años que se han convertido en referencia para los criterios de belleza. ¿Es eso bueno? ¿Es tan peligroso como piensan algunos?

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¿Funciona contar calorías para adelgazar?

trozo de pastelHace unos meses explicábamos en el blog como el hecho de engordar o adelgazar es en principio muy sencillo: cada día ingerimos energía, y cada día gastamos energía. Si gastamos más energía que la que ingerimos, adelgazamos, y sino engordamos. La consecuencia lógica de este hecho, es que mucha gente piense que el método más eficaz para adelgazar sea contar las calorías para limitar la energía ingerida. Pero este método, muy popular últimamente, está recibiendo numerosas críticas por parte de los profesionales de la salud. Veamos los peligros.

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