Es un producto de moda, que muchos ya han calificado de superalimento. Pero, ¿qué es la maca andina? ¿Cuál es su composición? ¿Qué propiedades tiene? Vamos a repasar las afirmaciones de la medicina tradicional y los datos objetivos sobre este alimento, para ver las propiedades y beneficios de la maca andina, y que puedas hacerte tu propia opinión.
A mí me encanta indagar de vez en cuando en los resultados de los estudios del Instituto Nacional de Estadísticas, como por ejemplo en la Encuesta Nacional de Salud de 2017, en su parte de patrón de consumo de determinados alimentos, para ver cómo se consumen las frutas y las verduras en España. Spoiler alert: demasiadas personas no consumen esos alimentos con una frecuencia suficiente.
Desde que fue introducida en la península por los romanos, la cebolla ha hecho parte de la tradición culinaria española. Hoy vamos a ver cuáles son principales propiedades y ventajas de esa prima del ajo y de los puerros. Algunas variedades contienen muchos antioxidantes, con las consiguientes ventajas para la salud, pero no es lo único que tienes que saber. Vamos allá.
Comer sano no tiene por qué ser complicado. Es cierto que a ver veces recibimos demasiadas informaciones contradictorias y parciales sobre muchos aspectos de la salud, y por eso me ha parecido importante escribir un pequeño recopilatorio para empezar el nuevo año con buen pie. Basta con dar prioridad a los alimentos más saludables (frutas, verduras, legumbres, carbohidratos, agua), comer con medida otros nutrientes importantes pero que requieren cantidades menores (carne, pescado, huevos, lácteos) y consumir menos algunos alimentos que no son muy saludables (azúcar, sal, grasas). Incluso algunos alimentos deberían evitarse, como ya comentamos en su tiempo.
En el momento en el que escribo esas líneas, aún estamos en otoño, pero la sensación de frío que anuncia el invierno ya está aquí. Adaptamos nuestras costumbres, salimos menos, nos ponemos ropa más cálida, y por supuesto también cambia la composición de nuestros platos. Hoy vamos a ver algunas de las frutas y verduras de temporada que sería buena idea incluir en tu dieta de invierno.
Es un componente imprescindible en la vida de muchas personas. Se relaciona con aspectos sociales de nuestro cotidiano. Acompaña el final de las comidas y también los descansos. Tiene muchas variedades y una legión de aficionados. Por supuesto, estoy hablando del café, y hoy vamos a hablar del impacto que tiene esta bebida en nuestra cultura y en nuestras vidas.
Comer cinco raciones de frutas y verduras al día es una de las principales recomendaciones para estar sano. Dentro de los alimentos que puedes incorporar a tu dieta, el kiwi es sin duda una de las mejores opciones, por sus beneficios para la salud, y también por su sabor. Además es muy fácil de comer. Ven, te invito a descubrir más sobre esta fruta.
