Los días 9 y 10 de septiembre tendrá lugar en Valencia una de las pruebas más prestigiosas del triatlón nacional e internacional. Si eres un deportista completo y quieres participar, aprovecha para quedarte unos días a conocer los encantos de la ciudad. Además, puedes alojarte muy bien al mejor precio.
Hace un tiempo te preparé un artículo con una selección de música para correr. Si preguntas a la mayoría de las personas que salen a hacer unas sesiones de running, es muy probable que la mayoría te diga que necesita la música. Dicen que de otra forma, el ejercicio se vuelve muy monótono y aburrido. Pero, ¿realmente escuchar música es lo mejor cuando corres? Veamos sus ventajas e inconvenientes.
¿Has decidido ponerte a hacer deporte y quieres empezar a correr desde cero? Te recomiendo que sigas esta serie de consejos para conseguirlo. Tus principales enemigos son el desánimo, las lesiones y el exceso de esfuerzo. Veamos como puedes entrar en las gran familia de los runners, hacer ejercicio regularmente y tener una vida más sana.
Hace unos meses dimos en este blog algunos consejos para empezar a correr, y más adelante otros para seguir corriendo. Pero hay un tema que merece la pena abordar con más detenimiento, y me ha parecido que se merecía un artículo propio: se trata de mejorar el rendimiento. Veamos algunos consejos.
Hay un tema muy de moda entre las personas que buscan adelgazar, y es la idea de correr en ayunas. En principio parte de una idea que parece sentido común: si te pones a hacer ejercicio por la mañana sin haber ingerido nada, entonces tu cuerpo estará obligado a coger en las reservas de grasa, porque no encontrará azúcar disponible. Pero, ¿es esta afirmación realmente cierta? Como vamos a ver a continuación, solamente es parcialmente verdadero.
Si has decidido empezar a correr, un buen consejo es que inicies una rutina, manteniendo más o menos el mismo horario todos los días, para ayudarte a perseverar. Pero, ¿cuál es la mejor hora para salir a correr? Habrás escuchado a algunas personas aconsejarte correr en ayunas por la mañana, otras que es mejor por la tarde. Veamos cada opción con más detalle.
Te propongo algunas de las conclusiones a las cuales he llegado tras decidir ponerme a correr hace unos meses y conseguir superar mis primeras experiencias negativas para ir regularmente a hacer ejercicio varias veces a la semana. Quizás solo sean válidas para mí, pero sospecho que pueden ayudar a más personas, y por eso las comparto.
