Hace unas semanas, el Colegio de Dentistas de Sevilla hizo una campaña de concienciación para la salud bucodental de los sevillanos, desde la Plaza de la Encarnación. La llamaron 10 razones para acudir al dentista de forma habitual. Como casi siempre, se trata de prevención y de detección temprana de algunas enfermedades. Sin duda, ir a ver tu odontólogo de confianza regularmente es una de las mejores formas de cuidar tu salud bucodental. Vamos a repasar los principales consejos al respecto.
Visita anual al dentista
Sin duda es una de las recomendaciones más importantes si quieres cuidar tu salud bucodental. Basta con una simple visita a tu dentista en Sevilla. Es una buena oportunidad para hacer un chequeo, realizar una limpieza, encontrar pequeñas caries mientras se pueden tratar fácilmente, y recibir buenos consejos sobre la manera de cepillarse los dientes correctamente. Porque, reconozcámoslo, es fácil acostumbrarse a hacerlo a toda velocidad, en lugar de dedicar los dos o tres minutos requeridos.
Cepillarse correctamente
Hablando del cepillado, hay que ser consciente de que es una rutina que hay que hacer al menos dos veces al día, por la mañana y antes de acostarse, pero también es bueno hacerlo después de comer al mediodía.
La técnica es sencilla, se cepilla suavemente la parte delantera y trasera del diente desde la encía hacia la parte superior del diente, repitiendo el gesto unas 10 veces en cada zona cepillada. Repito, se tiene que hacer con suavidad, y con un cepillo de dureza media, sin ejercer una excesiva fuerza, ya que a la larga se podrían dañar las encías. Por supuesto, también hace falta cepillar la parte superior de los dientes, con un suave movimiento de vaivén.
Si lo haces correctamente, cepillarte los dientes debería tardar entre dos y tres minutos.
Por cierto, tienes que cambiar de cepillo más o menos una vez al mes, o cuando veas que las cerdas están desgastadas. Para la pasta de dientes, lo mejor es que pidas consejo a tu dentista, que te indicará la más adecuada para tu caso particular. Por ejemplo, puede que te recomiende una para dientes sensibles.
Uso de hilo dental
Es recomendable usar hilo dental una vez al día, para eliminar restos de placa y de comida que no se pudieron retirar con el cepillado.
Enjuague bucal
Como complemento al cepillado y al hilo dental, usar un enjuague bucal antimicrobiano permite reducir la placa y combatir el mal aliento. Pero, recuerda, no sustituye el cepillado ni el hilo dental, solo los complementa.
Cuida tu alimentación y tu hidratación
No te sorprenderá que es recomendable reducir el consumo de alimentos y bebidas azucaradas, ya que el azúcar es un factor principal en el desarrollo de caries. Además, si mantienes una dieta equilibrada, te ayuda a estar en mejor salud, incluyendo con dientes y encías saludables.
Asimismo, no olvides beber suficiente agua durante el día, especialmente después de las comidas, para ayudar a eliminar los restos de comida y reducir el riesgo de caries.
Hábitos perjudiciales
Sí, los sospechosos habituales, que ya son factores de riesgo en muchos otros aspectos de salud, también perjudican tu salud bucodental, y por eso deberías reducir o eliminar su consumo. Fumar y el uso de productos de tabaco pueden causar enfermedades de las encías, cáncer oral y mal aliento. Por cierto, hablando del cáncer oral. Su detección temprana es fundamental, y por eso es importante acudir al dentista regularmente, y todavía más si tienes factores de riesgo, como fumar o el consumo de alcohol. Además, beber alcohol está asociado con una peor salud de las encías y contribuye a la sequedad bucal. Así que ya sabes.
Aprende a gestionar el estrés
Un problema de salud bucodental bastante extendido es el bruxismo, o, lo que es lo mismo, rechinar de dientes, especialmente durante la noche. Su principal causa es el estrés. Puede dañar el esmalte dental y causar dolor en la mandíbula. Por eso, y por muchas más razones de salud, es importante aprender a gestionar el estrés y practicar técnicas de relajación antes de dormir.