Uno de los beneficios de la escalada es ser un deporte completo
La primera ventaja que viene a la mente es que la escalada es un ejercicio altamente completo, que involucra todo el cuerpo. Para poder subir paredes o rocas, hace falta ejercer mucho esfuerzo, y los músculos principales como los de los brazos, hombros, espalda y piernas se ven fortalecidos.
Una de las cosas más interesantes es como los brazos y los dedos, que mucha gente no ejercita tanto, desarrollan fuerza y resistencia. Al mismo tiempo, también trabajan las piernas para impulsar al escalador hacia arriba. Pero no solo eso, también los músculos del core se ven sometidos a mucho ejercicio. Me refiero por supuesto a los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna. Como al mismo tiempo la escalada ayuda a desarrollar el equilibrio, en conjunto es una actividad que mejora la estabilidad y la postura corporal.
Más fuerza y más resistencia
Ten en cuenta que, para moverte verticalmente, necesitas vencer la gravedad ejercitada sobre tu cuerpo. Eso te obliga a trabajar con un peso muy notable, el tuyo. Por eso, uno de los beneficios más destacados de la escalada es el desarrollo de la fuerza y la resistencia. A medida que te enfrentas a rutas más desafiantes, tus músculos se ven obligados a trabajar más y se fortalecen con el tiempo.
Es una actividad cardio
Se reprocha muchas veces a los ejercicios de musculación su falta de trabajo en cardio. Pero, en el caso de la escalada, también mejoras la resistencia cardiovascular, ya que requiere un esfuerzo constante durante las sesiones de escalada prolongadas. Esto tiene un impacto positivo en la salud del corazón y los pulmones, mejorando tu capacidad aeróbica en general.
Los beneficios de la escalada para la salud mental
Además de los beneficios físicos, la escalada también proporciona una serie de ventajas para tu psicología. Se trata de un deporte desafiante que requiere concentración, enfoque y toma de decisiones rápidas. A medida que escalas, tienes que resolver problemas y encontrar la mejor manera de superar obstáculos. Lo bueno es que este entrenamiento en resolución de problemas se puede trasladar a otras áreas de tu vida, mejorando tu capacidad para enfrentarte a los desafíos, tanto dentro como fuera de la pared de escalada.
La escalada también promueve la superación personal y el desarrollo de la confianza. A medida que subes y conquistas nuevas rutas, vas superando tus miedos y limitaciones. La sensación de logro al llegar a la cima de una pared o completar una ruta desafiante es incomparable. Este sentimiento de superación se traduce en un aumento de la confianza en uno mismo y en la creencia de que puedes superar cualquier obstáculo que se presente en tu vida diaria.
Los beneficios de escalar al aire libre
Otro posible aspecto positivo de la escalada es la conexión con la naturaleza, si decides practicar ese deporte al aire libre. Por lo general, cuando vayas a escalar fuera, estarás inmerso en un entorno natural y hermoso. Ya sea en montañas, rocas o acantilados, la escalada te puede brindar la oportunidad de experimentar la belleza del mundo natural de una manera única. Esta conexión con la naturaleza suele tener un impacto positivo en el bienestar general, reduciendo el estrés y mejorando tu estado de ánimo.
Un deporte más colectivo de lo que parece
Quizás te sorprenda descubrir que la escalada también fomenta el trabajo en equipo y la socialización. Muchas personas practican la escalada en grupos, lo que fomenta la cooperación, la comunicación y el apoyo mutuo. También es recomendable por simple seguridad. Además, las instalaciones de escalada en interiores pueden reunir una comunidad apasionada donde los escaladores comparten experiencias, consejos y motivación. Esta interacción social enriquece la experiencia de la escalada y crea lazos duraderos entre los escaladores.
Cada vez hay más sitios para escalar
En los últimos años he visto como se han multiplicado los muros de escalada en la ciudad. Desde instalaciones en parques hasta negocios de barrio que simplemente montan una pared para que cualquiera pueda practicar, cada vez hay más oferta. Incluso aquí en Valencia van a convertir un mirador en rocódromo. Y luego, en España hay muchísimas montañas y barrancos donde podrás seguir practicando. Eso sí, siempre con la máxima seguridad y el material adecuado.
¿Qué te parecen esos beneficios de la escalada? ¿Añadirías alguno más? ¿Hay algún aspecto de este deporte que no te guste? No dudes en compartir tu opinión, me encanta leer las aportaciones de los lectores en la sección de comentarios.