Antes de empezar, quiero destacar que hablaré principalmente del miedo a fracasar, y no tanto del miedo a que las cosas salgan mal, que son dos temas parecidos pero distintos. En mi opinión, el miedo a fracasar es el que te frena para actuar porque te preocupa no hacerlo bien. En cambio, el temor a que las cosas salgan mal es una proyección negativa que ocurre incluso cuando un determinado resultado no depende de ti. Son dos formas de pensar muy relacionadas, así que, si eres pesimista en general, aplicar los consejos contra el miedo al fracaso te ayudará a evolucionar.
Cambia tu perspectiva sobre lo que significa fracasar
La primera clave para superar el miedo al fracaso es cambiar tu perspectiva y verlo como una oportunidad de aprendizaje. Para explicarlo te tengo dos citas de emprendedores famosos.
La primera es de Thomas Alva Edison, y dice “no he fracasado, he encontrado 10.000 formas que no funcionan”. Esa frase siempre me recuerda como funciona el progreso científico. Cualquier resultado, positivo o negativo, da una información sobre el funcionamiento del mundo. Lo mismo pasa en tu vida personal. Cada tropiezo puede ser una lección valiosa.
La segunda cita va más allá, viene de Henry Ford, y dice “el fracaso es una gran oportunidad para empezar otra vez con más inteligencia”. En otras palabras, fracasar te enseña a hacerlo mejor. Y es importante que sepas que todo el mundo fracasa. Casi nadie ha tenido éxito desde el primer momento. Si lo dudas, echa un vistazo a la historia de Ray Kroc, que lo intentó de mil y una maneras antes de triunfar con McDonald’s cuando ya tenía más de 50 años.
Tienes que reconocer que el fracaso no define quién eres como persona, sino que es simplemente un paso más en el camino hacia el éxito. En lugar de enfocarte en los aspectos negativos, analiza tus errores y fracasos como lecciones que te ayudarán a mejorar y crecer.
Establece metas realistas y alcanzables
Eso puede parecer una obviedad, pero tengo que mencionarlo porque es fundamental para aumentar tu autoconfianza. Si te fijas objetivos muy ambiciosos, no solo lo tendrás muy complicado para alcanzarlos, sino que también aumentará tu miedo al fracaso.
En cambio, establece metas a corto y largo plazo que sean desafiantes pero alcanzables. A medida que logres tus metas más pequeñas, tu confianza se fortalecerá, y estarás mejor preparado para afrontar desafíos más grandes. Y aquí puedo volver a alguna de las citas más interesantes de Henry Ford: “nada es especialmente difícil si lo dividimos en pequeños trabajos”, o, en este caso, etapas pequeñas.
Enfócate en tus fortalezas
Muchas de las personas que no confían en sí mismas se suelen centrar más en sus debilidades que en sus puntos fuertes, y, por lo tanto, se sienten inseguras. Para aumentar tu autoconfianza, cambia el enfoque hacia tus fortalezas. Identifica tus talentos y habilidades únicas y apóyate en ellos.
También será muy útil que reconozcas tus logros pasados y recuerdes las situaciones en las que has tenido éxito. Al enfocarte en tus fortalezas, te sentirás más seguro/a y preparado/a para enfrentar cualquier obstáculo.
Acepta los fracasos como parte del proceso
Es muy natural buscar evitar cualquier situación que nos haga sentir mal. Por eso, muchas veces no queremos reconocer que una relación amorosa no tiene futuro. Y, por supuesto, ese miedo a sufrir puede también nutrir el miedo al fracaso.
Sin embargo, tengo que recordarte que fracasar es una parte inevitable de cualquier proceso de crecimiento. En consecuencia, tienes que aceptar que tendrás altibajos en tu camino hacia el éxito, y que cada fracaso te acerca un paso más a tus metas. Permítete cometer errores y utiliza cada experiencia como una oportunidad para aprender y mejorar.
Pero tienes que aprender. No limitarte a aceptar el fracaso. Cada vez que algo salga mal, no te lo tomes como algo personal y analiza la situación. Procura entender porque las cosas salieron mal, y como podrías haberlo evitado. No para arrepentirte, sino para no volver a cometer ese error más adelante.
Desafía tus creencias limitantes
Empezaré por definir de lo que hablo. Una creencia limitante es algo que crees sobre ti mismo y que te condiciona, en la práctica limitándote en tus acciones y decisiones. Normalmente, nuestros temores se nutren de creencias, que a veces se apoyan en la realidad, y otras veces son falsas, o, como mínimo, muy exageradas.
Por eso tienes que analizar las evidencias que respaldan tus miedos y buscar pruebas que los contradigan. Ten siempre en mente que el temor al fracaso, y más generalmente, cualquier miedo, es más una construcción mental que una realidad objetiva.
Si te atreves a desafiar tus creencias limitantes, podrás liberarte de ellas y construir una mentalidad más positiva y segura. Y eso te permitirá tomar acciones en lugar de quedarte paralizado/a por esos temores.
Toma medidas y enfrenta tus miedos
La mejor manera de superar el miedo al fracaso es enfrentarlo directamente. Toma medidas y sal de tu zona de confort. Asume desafíos que te hagan sentir incómodo y enfrenta tus miedos de frente. A medida que te enfrentes a situaciones difíciles y te des cuenta de que puedes superarlas, tu autoconfianza crecerá gradualmente.
Puedes empezar por situaciones en las que tu miedo es menor, para coger confianza y luego enfrentarte a temores más importantes. Cada paso que des en la dirección de desafiar tus miedos será positivo.
Aprende de otras personas y busca apoyo
Todo el mundo tiene que enfrentarse al fracaso, y a una gran mayoría de personas, la posibilidad de fracasar le da miedo. Así que seguro que en tu entorno hay personas que sintieron lo mismo que tú. Busca modelos a seguir que hayan superado el miedo al fracaso y hayan logrado el éxito en sus campos. Aprende de ellos y adquiere inspiración de sus historias de superación.
Además, siempre es buena idea que busques apoyo en tu entorno, ya sea a través de amigos, familiares o grupos de ayuda. Compartir tus miedos con personas de confianza puede ayudarte a ganar perspectiva y obtener soporte en momentos difíciles.
¿Y tú? ¿Qué clase de fracaso te da miedo? ¿Conseguiste superar tus temores? Cuenta tu experiencia en los comentarios. A todos nos será de mucha ayuda conocer tu historia.